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走り納め
 小渡までくるくるして

ヘロヘロになって

帰ってきてTCRをぴかぴかに磨いた。

これで思い残すことなく年を越せる。

よいお年を。
| 自転車:ロード | 19:02 | comments(0) | - |
2010 SDA
 王滝を走ってすっかりモチベーションが下がりまくってるでぶです。
とりあえず来年のために記録だけでも残しておこ。

2010.9.19
晴れ
ウェア:ベルダジャージ上下+夏インナー
機 材:GIANT ANTHEM
    Fサス ポジ85psi ネガ80psi
    Rサス 90psi プロペダル2
タイヤ:マキシス クロスマークチューブレス2.1 (空気圧30psi)
補 給:パワージェル(梅)×6
    パワーバー(チョコ)×1
    グリコ パワープロダクション BCAA&クエン酸×3(2L)
    ミニ羊羹×2
    
リザルト:7時間38分 

感想
・思ったより暑くはなく、走っていてちょうどいいくらいだった
・ジェルが1本分くらい、羊羹1個、ドリンク300mlくらい残った
 足りなくなるのが怖くて節約しながら走ってた
・泥水がレーパンに染みてサドルと擦れてものすごく痛かった
 シャーミークリームをたっぷり塗り込めばよかった
・プロペダルは1でよかったかも
・終盤、Fサスを115mmに伸ばしたら上半身が楽だった
 ポジションを見直そう

| 自転車:MTB | 11:28 | comments(0) | - |
MTB練×2
 9月12日

今日も神越渓谷へ。
若干タイヤの空気圧を低くしたら調子よくなった気がする。
この調子。

帰ってきてからの五平餅がうまかった。

| 自転車:MTB | 14:22 | comments(0) | - |
MTB練
 9月11日

今日は神越渓谷へMTB練。
あまり道に詳しくないので行ったり来たりで登って下ってしてました。


忘れないようにセッティング記録
体重60.4kg+装備2kgくらい

タイヤエア圧:前後40psi → 硬く感じてちょっと抜いた、35psiくらい

Fサス:ポジティブ85psi ネガティブ80psi
     フラットゲート マイナス側から2周〜2周半回し 
      リバウンド ウサギから1周半回し

Rサス:90psi
      プロペダル 2
     リバウンド 速い方から2クリック回し
     →跳ねる感じがするからもうちょっとエア圧下げても
       いいのかな?
| 自転車:MTB | 15:33 | comments(0) | - |
朝練×2
 9月10日

今週はサボってしまったので今日こそはちゃんと練習、と思っていつもどおり定光寺へ。
1本目は軽めのギアで流して、2本目から重めのギアで筋トレ。
4本目あたりで段々と右ひざが痛くなってきたので切り上げ。

クリートを新品に交換した時にずれちゃったかな?
無理しすぎか?

来週の王滝までに治ればいいけど。
| - | 23:08 | comments(0) | - |
朝練×1
 9月7日

今日は涼しかったなぁ。
台風が来てるせいかな?

走り出したら右ひざに違和感があったので、軽いギアをクルクル回してその辺を流す。
30kmくらい。
| 自転車:ロード | 13:19 | comments(0) | - |
酷暑
9月5日 
 戸越〜小渡スルー〜串原〜小原〜明智〜雨沢 
120kmくらい 

ただひたすら登った記憶しかない。。。 
ついて行くので精一杯だったけど、だいぶと乗れるようになってきた気がする。 
この調子。
| 自転車:ロード | 10:26 | comments(0) | - |
朝練×3
9月3日

暑い。 
コーラがうまい。
 
| 自転車:ロード | 13:39 | comments(0) | - |
朝練×2
9月1日

今日も定光寺。
だいぶと涼しかったなぁ。
| 自転車:ロード | 12:25 | comments(0) | - |
朝練
8月31日

定光寺周辺をぐるぐると。
重めのギアをじっくり踏んで筋トレする。

| 自転車:ロード | 09:25 | comments(7) | - |